养生之道网导读：湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。那么湿气重的原因是什么？湿气重怎么排湿最有效？湿气重吃什么食物好？下面和小编一起来了解一下吧！

湿气重的原因

湿邪分为外湿、内湿。外湿多由气候潮湿，淋雨涉水，环境潮湿等因素所导致。内湿则因饮食不节，或情志失调，或他病日久，损伤脾胃，使脾脏运化功能失常，其主要表现为食欲不振，腹部胀满，大便溏薄，舌淡红，苔薄白或薄腻，脉尚有力。

(资料图片仅供参考)

湿气重会造成很多的身体不适，很多人都喜欢去拔罐来解决体内湿气重的问题。今天小编给大家讲讲体内湿气重吃什么好

湿气重怎么排湿最有效

1、泡脚

排湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，而且排湿的效果非常好。湿气重的人可以加入一些中药材泡脚，比如生姜、花椒、红花等材料，祛湿的效果非常显着。

2、运动

平时多做运动也是可以祛湿的，因为人体内的湿气可以通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。

3、艾灸

艾灸也是很好的排湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。

上面就是可以有效排出体内湿气的方法，湿气重的朋友可以试试，不过湿气是比较难清除的。除了以上的方法还可以搭配饮食进行调理，那么，湿气重吃什么可以排湿呢？

湿气重吃什么

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2、燕麦

燕麦可以滑肠和通便，促使粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、 小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

食疗是最常使用的祛湿方法，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。除此之外平时要注意清淡饮食，多吃易消化的食物，少吃油腻的食物，因为油腻的食物难以消化，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物。烹饪方式要健康，要少盐少油，可以适当摄入葱、姜、蒜。

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