天天即时：夏季如何减肥养生夏季饮食重点

来源：哔哩哔哩 | 时间：2023-05-30 14:32:22

(资料图片仅供参考)

夏季如何减肥养生，减肥不单单是体重的下降，减肥是调理身体让身体恢复正常水平的一个过程。所以，减肥也是一种养生。不能为了体重下降，就跑去节食，或者高强度的运动，这样做会损伤身体，得不偿失。减肥帮为您分享一下夏季减肥饮食的重点，吃得健康，又养生。

夏季如何减肥养生，夏季饮食重点

1、多喝水

夏季如何减肥养生，夏天会大量出汗，身影会流失体液，为了防止身体出现脱水情况，得多喝水，及时补水。夏天可以喝温开水，矿泉水，茶水，黑咖啡，果蔬汁，柠檬水等等，切记不要额外加糖。糖分在身体中十分容易被吸收，不少人肥胖就是因为摄入太多的糖分了。要是你喝含糖的饮料，奶茶之类来补水，只会越喝越胖。

2、多吃新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量身体所需的维生素与矿物质，还有丰富的膳食纤维，可以起到促进肠胃运动，加快体内排泄的作用。夏天为了保持身材，会减少食量，在饥饿的状态下，你可以吃一些低热量的蔬菜来补充营养，减缓饥饿感。推荐几个，黄瓜、西红柿、笋、蘑菇、魔芋、木耳、银耳、绿叶蔬菜。

3、肉可以少量吃

你是不是以为减肥期间是不能吃肉的，其实吃肉也能帮助减肥，前提是你吃对了肉。肉类中含有蛋白质，而蛋白质是所需的重要物质之一，每天补充适量的蛋白质有利于身体的代谢，加快脂肪的分解。肉类要选择脂肪含量少的，如瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋等。油脂丰富的五花肉，肥肉，排骨，猪蹄，动物内脏，尽量少吃，或者不吃。

夏季如何减肥养生，在夏天喝水不能少，没有喝够1500ml到2000ml左右，别喝含糖的水。蔬菜可以多吃，肉要少量吃，控制好每日的热量摄入。

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